Übergewicht – Kinder benötigen keine Diät zum Abnehmen

Wenn Kinder oder Teenager zu dick sind, wird es Zeit, etwas dagegen zu tun, bevor die Gesundheit beeinträchtigt wird. Sinnvolle sportliche Übungen und entsprechend gesundes Essen führen zurück zum Idealgewicht und geben Kindern ein neues Lebensgefühl und mehr Selbstvertrauen.

Die Zahl der übergewichtWenn Kinder oder Teenager zu dick sind, wird es Zeit, etwas dagegen zu tun, bevor die Gesundheit beeinträchtigt wird.igen Kinder und Teenager hat sich im Laufe der letzten 20 Jahre bei den Jungen verdoppelt und bei den Mädchen sogar verdreifacht: Das bedeutet, dass jeder vierte Junge und jedes dritte Mädchen zu dick ist. Eine alarmierende Tatsache für alle Eltern. Fast die Hälfte der übergewichtigen Kinder sowie 80 Prozent der zu dicken Jugendlichen werden später zu „dicken“ Erwachsenen und somit zu Risikopatienten.

Ursachen der Gewichtszunahme bei Kindern

Wer nach den Ursachen fragt, erhält unterschiedliche Antworten. Zum einen ist es die Häufigkeit der meist zu fetthaltigen Mahlzeiten, zum anderen die Tatsache, dass viele Teenager ihr Taschengeld zusätzlich in Fast-Food und Süßigkeiten stecken, statt zu Obst oder Joghurt zu greifen.

Auch das Fernsehzeitalter und die daraus resultierende Mangelbewegung tragen zum Übergewicht bei. Die Kinder und Jugendlichen unserer Gesellschaft verbringen ihre Freizeit am Computer oder vor dem Fernsehen, während Chips, Süßigkeiten und Limonade konsumiert werden.

Gesunde Ernährung ist das A und O

Wichtig in diesem Fall ist, dass das Kind nicht weiter zunimmt und das Gewicht konstant hält, denn Wachstumsschübe werden von alleine für die Abnahme sorgen. Um das zu erreichen, sollte erst einmal die Ernährung umgestellt werden.

Eine Diät, wie Erwachsene sie kennen, würde ein Kind nur schwer durchhalten und ist auch nicht erforderlich zum Abnehmen. Fetthaltige Speisen sowie Industriezucker sollten durch gesunde, vitaminreiche Kost ersetzt werden. Alternative Süßigkeiten wie Gummibären und Wassereis gestalten das Durchhalten attraktiver und sind zwischendurch auch mal in Ordnung.

Sport und Motivation

Wenn die bedarfsgerechte Ernährung konsequent über ein paar Monate durchgezogen wird, ist ein Arztbesuch meistens überflüssig, sofern das Kind kein starkes Übergewicht hat. Zusätzlich sollten Eltern mit ihrem Kind gemeinsam einen Teil der Freizeit gestalten. Radtouren, Schwimmbadbesuche oder ausgedehntes Hüpfen auf Trampolinen bringen viel Spaß und lassen Pfunde schmelzen.

Wichtig ist die ständige Motivation durch die Eltern: Sie sollten ihrem Nachwuchs stets als gutes Vorbild vorangehen und sich selbst auch bewusst und abwechslungsreich ernähren. Wenn die ersten Kilos erfolgreich abgenommen sind, sollte man das Kind durch etwas Besonderes belohnen, vielleicht mit einem Kino- oder Zoobesuch.